vamos abanzando

Lo primero de todo: perdonperdonperdonperdonperdon xD

Me ha sido imposible tener el blog actualizado, pero bueno, tampoco hay tan grandes cambios como al principio, pero se nota que se baja.

Peso: 98,6 :-)

Ya no sé ni que día

Bueno, despues de unos días de tener parado esto, examenes, cabreos por no bajar peso (los últimos dias creo que fueron 101,5, 101,8, 101,5 y 101,3) por fín me peso esta mañana, y habia bajado las 3 cifras (o las 4, si contamos el decimal) y mas bien justitos

Peso: 99,9 kilillos de ná :D

La verdad es que dá un rabia increible, pasar de adelgazar 5 kilos en una semana, a no hacer nada en otra... machacarse en la bici, comer bien, incluso bastante justito, llegas a la bascula esperando encontrarte el milagro de todos los dias y zas!, 300 gramos más, bueno, un día es normal, pero 4 o 5 le hunden la moral a cualquiera...

Pero bueno, por lo visto no va la cosa mal, a ver si mañana he vuelto a las 4 cifras o me quedo en las 3.

Un beso corazones (igartiburu style xD).

Día 17

Bueno, pongo el peso de ayer, y esta tarde el de hoy...

Peso: 101,8 :((( me cagonlaputa, estoy estancao

Día 16

Bueno, ayer no me dio tiempo a poner esta entrada... esta semana voy a estar liado, a ver si para el viernes suelto un tocho...

Peso: 101,7

Ahora voy un poco lento, y ayer fue con diferencia el peor día de dieta :(

Día 15

Bueno, entrada corta de nuevo, que estos dias estoy liado...

Peso: 101,9 :D

Duodécimo día

No me acordaba de que hoy por lo menos podía dejar constancia de mi peso :D

Peso: 102,6 xD

Ahora si que si, saludos hasta el lunes

Undécimo dia

103,2 :D

Bueno, como comenté en la entrada de esta mañana, ayer pequé.

Basicamente nos invitaron a tomar un cafe con alguna pastita y tal, y claro...

Pues veamos, esto no significa ni mucho menos que se acabe el mundo, que a la porra el régimen, que si tal... lo que hay que hacer en estos casos es disfrutarlo en el momento, estas con los compañeros, te haces unas risas, te comes algun bollito de esto, de lo otro, y ahí queda la cosa.

Es una gilipollez el luego lamentarse "maemiaaaa, que he hechooooo!!!", te lo has comido, lo has disfrutado, y al siguiente día te vas a mantener mas a raya.

El ejemplo es que esta mañana he hecho 1 hora de bicicleta estática, y en la comida he sido un poco mas estricto de lo normal

Y ya está, no ha pasado nada, ayer me dí un capricho, y hoy lo he suplido haciendo mas ejercicio y comiendo un poco menos, empate.

Lo que no significa es que estemos así todos los días (que si hoy cumpleaños, que si mañana navidad, que si hoy es fiesta, que si mis tios del pueblo han traido pasteles...), por que si quisieramos podriamos estarlo... quien no ha dicho nunca eso de "pero como voy a hacer régimen, si estamos en navidad!"... pero muchacho, es que con esa mentalidad no puedes hacer nunca régimen!

Lo mas seguro es que mañana me levante con un poco mas de peso que hoy (cosa que tampoco me intimida), y a ver si soy capaz de ir a correr este finde.

Poco más, hasta el domingo no crea que meta otra entrada (tampoco sé si podre pesarme) pero el lunes estareis otra vez al corriente de mi evolución.

Saludos!

Décimo día

Ayer no pude poner la entrada, así es que la pongo ahora para dejar el peso, y esta tarde escribo algo.

Peso: 103,8

(y además pequé un poquito... luego os cuento :-)

Noveno día

Bueno, lo primero 104,1 kilos.

Ejercicio: 40 minutos de bicicleta estática.

Bueno, quería contaros que no creais en las dietas milagro, ni en los productos supuestos adelgazantes, que si hierbas del herbolario, que si té rojo, que si galletas (galletas y adelgazar en la misma frase, como que no...)

Me acuerdo cuando mi médico me dijo hace tiempo: "Tu te crees que la Maribel Verdú tiene ese culo de comer galletas??"

O si no, "tomate el 3, 2, 1 acción inmediata (o como pollas se llame), junto con ejercicio y dieta equilibrada que blablabla" joder, ya que me tengo que tomar algo, por lo menos que pueda adelgazar tumbado en el sofá, pero si me dices que tengo que hacer ejercicio y dieta, pues no lo compro, no te jode, eso que me ahorro.

Y poco mas, y tambien una vez mas os digo que os animeis todos los que tengais sobrepeso a seguirme, id a un especialista, que os den un dieta personalizada, haced ejercicio, y quitaros esos michelines ajquerosos.

Pd: Gracias a todos los que votan que si (ya van unos cuantos) y va ganando a la opción hijo de puta xD

Saludos.

Octavo día

Bueno bueno bueno, hoy no tengo tiempo para escribir (prometo que mañana suelto un ladrillo), pero bueno, por lo menos dejo constancia.

Peso: 104,3 :D

Séptimo día

Bueno muchachos, hoy entrada hyper corta, que es domingo xD

Peso: 104,7 kilos, no está mal, no? :-)

Sexto dia

Bueno manguarrianes, peso lo primero: 105,7... Como ya os dije, es normal pesar algún día algo mas que el anterior, sobre todo si de un día a otro hubo una diferencia de 1 kilo.

Ejercicio: 30 minutos, todos ellos coñazo, de bicicleta estática.

Bueno, ya solo me queda hablar de la comida y la cena, porque son exactamente iguales.

La comida o cena constara de:

Un plato de verdura, como sea, una ensalada de lo que sea, lechuga, pepino, tomate, atún, etc etc... o bien, puré de verduras (recordad, sin patata).

Un plato de caldo desgrasado, de lo que mas os guste, pescado, carne, verduras, sin miedo, que eso no engorda.

Proteina, lo que sea, bien pescado, carne, lo que quieres, siempre que sea magro y sin grasa, y siempre hecho a la plancha (bueno, siempre no, si lo haces con sus verduritas, o al horno, o como quieras siempre que sea sin grasa)... el tema de los huevos, pues 1 al dia, y como quieras MENOS frito (eso me mató...)

Pan, como siempre, 40 gramos.

Luego, 1 día o 2 a la semana, podremos comer un máximo de 100 gramos de carbohidratos (1 o 2 comidas de las 14 que tiene la semana claro), pero sin comer pan (ahí ya se puede jugar, echarte menos carbohidratos y cogerte un poquito de pan.)

Y poco mas... como ya os dije, a mi nunca me dijeron cantitades de proteina, pero obviamente, no me voy a comer 1 pollo en la comida; lo que hay que hacer es levantarte de la mesa con un poquito de hambre... La gente que estamos gorda, tenemos un estomago grande, si a ese estomago se le va echando cada vez mas, lo estas haciendo mas grande, y en cada comida puedes comer mas, y lo haces mas grande, y comes mas... eso es un circulo vicioso, entonces vamos a hacer, un, llamemoslo un circulo antivicioso... nos levantamos con un poquito de hambre, el estomago se va haciendo mas pequeño, no necesitamos comer tanto, etc...

Basicamente las operaciones de estomago son eso, te meten un balón gástrico (creo que era así) que te ocupa gran parte de tu estomago, y así puedes comer mucho menos, lo que pasa es que a nosotros nos va a salir gratis la operación xD.

Y por último añadir, que cualquiera que tenga sobrepeso, que se anime, que me siga... es curioso como me levanto deseoso de pesarme, ver que ha bajado, y pensarme que voy a escribir en el blog; esto es otro circulo antivicioso, vas adelgazando poquito a poco, te vas sintiendo mejor, quieres hacer la dieta lo mejor posible para seguir adelgazando porque te sientes bien, y adelgazas, etc etc...

Bueno, saludines, que ya estamos casi en domingo.

Quinto dia

Grata sorpresa me he encontrado esta mañana ante la bascula mis queridos drugos: 105,2 kilos

Tambien he hecho hoy bicicleta estática: 40 minutos, al mismo ritmo de ayer.

La verdad, no le doy mas tiempo por dos motivos:

1.- Me da miedo que me pueda dar un tirón, me haga daño en algún musculo o lo que sea.

2.- Es un coñazo.

Aparte de eso, la verdad es que llevo un muy buen ritmo, y ademas, para mi sorpresa, no lo estoy pasando tan mal como hace años... y eso que en el verano estaba acostumbrado a tomarme despues de comer mi colacao con mis galletas, o lo que se pusiera en el camino.

Bueno, como dije ayer, voy a hablar de la merienda... Os puede parecer una tonteria, pero para mi es muy importante.

¿Por qué? Al cuerpo no le puedes dejar mucho tiempo sin comer, lo ideal es hacer 5 comida: Desayuno - Media mañana - Comida - Merienda - Cena. Yo por suerte me puedo levantar tarde y me junto el desayuno con la media mañana (ya os dije en que consistia el otro día.

Mi merienda consiste en 2 piezas de fruta (como en el desayuno) y de 2 yogures bio (pueden ser edulcorados).

Para mi es tán importante, porque pasar de la comida a la cena 7 u 8 horas sin probar bocado, puede hacer que cuando llegues a casa, te comas a cristo por los pies y claro, eso por la noche puede ser catastrófico.

Ya os contaré en próximos días lo que hago en las comidas y en las cenas, pero no sigo ya aquí, que se hace mucho ladrillaco.

Bueno, por último, contaros que es curioso como se puede estar tanto tiempo con sobrepeso, y se va dejando siempre para mañana, siempre estamos con los que si un poquito de esto no pasa nada, que si por un dia no te vas a morir, que si mira esa palmerita que buena pinta tiene... Desde aquí os digo a todos, que aquí el que algo quiere, algo le cuesta... mirad por ejemplo en la publicidad que tengo al lado, "adelgaza 25 kilos en un cuarto de hora" y lindezas por el estilo, eso no son mas que gilipolleces, que no digo que no funciones... por un tiempo, luego coges esos kilos, y 10 mas de regalo... lo mejor es ir despacito, dieta equilibrada, y ejercicio.

Un saludo, y gracias por los ánimos.

Cuarto dia

Pues bien, primera alegría en el cuarto día: 106,2 kilos

No pensaba que pudiera bajar tanto en solo 4 dias, pero bueno, ahora os comento a que ritmo se supone que tengo que bajar kilos.

Hoy he hecho 35 minutos de bicicleta estática, a un ritmo un poco mas fuerte que ayer (unos 25 km/h de media), a ver si mañana no me aburro lo suficiente para llegar a 40.

Lo que comentaba antes, el ritmo de bajada debe ser de unos 6 kilos al mes mas o menos (algo mas de uno por semana) así es que yo creo que voy bien, ya que estamos a jueves, he perdido 1,1 kilos, y lo mas seguro es que cuando me levante mañana, es que pese un poquito mas que hoy, a si es que espero estar el lunes en los 105,5.

En cuanto a ejercicio, ahora mismo estoy dando a la bici, pero estoy pensando en ir a natación en octubre, ya que es un ejercicio con el que se adelgaza bastante, y con el que menos lesiones vas a tener.

Mañana hablaré sobre, la que para mi, es una de las comidas mas importantes del dia: la merienda.

Saludos

Tercer dia

Bueno, lo primero de todo, el peso, he "bajado" a lo del primer dia, 107,3... lo pongo entre comillas porque como ya comenté, 600 gramos para tanto peso no es nada, pero oye, mejor que sean hacia abajo que hacia arriba.

Por fín empecé con el ejercicio, 30 hora de bicicleta estática, a un ritmo suave, ya se que no es mucho, pero es mejor que nada, aparte de que tengo un dedo un poco jodio que tardará mínimo una semana en curarse.

Hoy voy a hablar del desayuno tipo que hago (o por lo menos intento), ya que yo creo que está bastante bien, y no se llega con hambre a la comida.

El desayuno consta de: 

De 1 a 2 piezas de fruta, si son 2, que no sean muy grandes (ejemplo, 2 melocotones grandes) ya que como sabemos, o si no, pues ahora lo sabremos, la fruta tambien tiene azucar, por eso no se puede abusar, obviamente es de lo mejor que nos podemos meter a la boca, lo mas sano, pero no hay que abusar.

También, un bocadillo de unos 40 gramos de pán (ya os conté, 4 dedos de pan) con embutido, y especifíco, el embutido debe ser, por ejemplo, pavo, jamón york no (bueno, eso es como todo, si no hay otra cosa, pues eso, pero mejor el pavo) ya que contiene azucar; tambien puede ser jamón (quitandole lo blanco, lo siento, el 5 jotas me temo que no vale), y todo embutido lo mas magro posible, y menos grasa tenga...

A mí nunca me hablarón de cantidades de proteinas, al médico al que iba lo que le preocupaba era el pan, no que me echara más o menos pavo, eso sí, tampoco es plan de inflarse... ya os digo, yo me meto un par de lonchas de pavo y una de jamón, y voy bastante bien servido, y eso que soy persona de buen comer.

Tambien me dijeron que podia echar unas gotitas de aceite de oliva, ya que reduce la posibilidad de sufrir un infarto, pero eso, unas gotitas...

Y terminamos con un vaso de leche, desnatada claro... creo recordar que se podian comer un par de galletas maría, pero que no comeré, ya que a mí 2 galletas se me pierden en la boca, así es que prefiero bebermelo solo.

El resto del dia os lo resumo rápidamente (ya hablaré mas detenidamente mas adelante)... quizá me he pasado un poco con los carbohidratos a medio día (un trocito de tortilla con su patata), y esta noche una sopa de verduras con patata camuflada (bastante buena, a ver si miro de que marca era y lo pongo, pero para las próximas veces quitaré la patata), pero lo he equilibrado no comiendo mi ración de pan... me jode porque prefiero comerme un trozo de carne sin pan, a una sopa con patatas, que si se las quitas, no lo vas a notar...

Pd: agradecer a todo el mundo que vota, ya que si los Si me suben la moral por la gente que me apoya, mas me lo suben los No, porque sé que puedo demostrarles que puedo... sobre la opción hijo de puta (la mas votada con diferencia) no haré comentarios xD

Segundo dia - habituandome a los cambios

Lo primero de todo, los datos: Peso: 107,9, Altura: 1,74

Siento no poner los datos de los diametros, ya sabeis, era temprano y no me acordaba, a ver si para mañana lo tengo todo preparado...

El peso ha subido un poco, aunque la verdad, eso no importa mucho (de momento), depende casi mas de si has ido al baño (a cagar concretamente) o si no... aunque debe empezar a cambiar...

El día ha ido mejor que el anterior, por la mañana, 2 piezas de fruta (melocotón y plátano) y falta un vaso de leche (desnatada of cors), que no me he tomado porque iba con el tiempo apretado, y luego en el curro no he podido tomarme nada, pero en fin...

Otra cosa importante que ha faltado, ha sido tomar algo a media mañana, para no llegar con hambre a la comida, algo así como un bocadillo con 40 gramos de pan (que vienen a ser como 4 dedos [de un hombre, que son mas grandes]), o sino, calcularlo, ya que una barra de pan pesa 200 gramos poco mas o menos...

He pecado en la comida (o no, ahora entro en detalles), ya que he comido arroz, y, obviamente, no me he comido 20 gramos... este tipo de comidas de alto nivel en carbohidratos, se debe de hacer (en mi caso y con mi peso) de 1 a 2 veces por semana, y segun vaya pasando el tiempo, y adelgazando, se podra subir...

Por que digo que he pecado?? pues porque en los 2 dias que tiene esta semana, ya he tomado el maximo de veces que puedo comer carbohidratos, y a falta de 5 dias, cualquier comida socorrida pueden ser unos spaguetis, unas lentejas, o que en el fin de semana se prepare una paella...

No me excedo mas, mas adelante hablare de la cena (ya que ayer estuvo bien, y hoy espero que sea igual), de las cosas que me he tenido que quitar, del ejercicio (que por cierto, todavia no he catado), del imc, y cosillas de las que me vaya acordando.

Saludetes

Primer dia - Lo que nunca hay que hacer

Sorpresa (y no grata) la que me he llevado esta mañana al levantarme, y, despues de hacer las oportunas deposiciones, pesarme.

Cristo bendito, 107,3 kilazos, eso no hay dios que lo quite!... Bueno calma, el verano ha sido muy duro, mucho tumbe, mucho "bebe de esto, que esta muy frejquito!", pero poco ejercicio, de hecho, he tenido que buscar esa palabra en el diccionario...

Bien, el plan consiste en, a grosso modo, bajar 30 kilos, ya que segun mi altura y peso (mi altura esta cerca de la media) es lo que me sobra...

Como ya comenté en la anterior entrega, conseguí en su dia bajar peso (casi 20 kilos) pero empezó el verano y... que lastima... pero bueno, vivamos el presente; hoy ha sido mi primer dia, y os comentaré como ha sido el

Primer dia - Lo que nunca hay que hacer

Hoy, al igual que muchos, me he levantado a las 8 de la mañana para preparme para el curro, y entre las prisas y tal, el primer bocado no ha llegado hasta las 2 del mediodia... la comida a las 3.

Esto es lo peor que puedes hacer a tu cuerpo, dejarle sin comida por la mañana (cuando mas la necesita, ya que es cuando mas desgaste vas a hacer) y dejarle tantisimas horas sin comer.

Despues, la comida, carne asada (muy bien, siempre que quitemos toda la posible grasa) y patatas (meeeeeeeeeeeec, primera metedura de pata, la patata tiene un indice glucémico muy alto = engorda, sobre todo si son fritas, y sobre todo, si es la cantidad que he comido yo)

Despues, a la tarde, una pseudo merienda para "regimen" (no me gusta llamarlo así, ya que yo no peso nada, ni tengo ciertas recetas establecidas), pero que no ha servido de nada, ya que entre medias he comido asado del medio dia...

En fín, queda de momento la cena, con esta hay que tener cuidado de pasarse...

En las proximas entradas intentare no escribir estos ladrillos, daré la información mas poco a poco para no aburrir, e intentaré poner el peso, diametro de la tripa y de la cadera.

Hasta la próxima.

Septiembre, mes de futuros cambios...

Pues a poco mas de media hora para el inicio del 1 de septiembre, empiezo este blog a modo de diario, en el cual os contaré como paso de un cuerpo con sobrepeso, a uno sin el.

Se que es muy arriesgado hacer esta afirmación, como si se pudiera de un dia a otro quitarte 30 kilos, pero la experiencia me dice que se puede, aunque tambien me dice que es muy facil quedarte a mitad de camino y volver al principio.

Por eso empiezo este blog, quiza al recordarme que tengo que contar aquí mis pericias, me abstenga de meterme en vena todo lo que no necesito.

Y aquí lo dejo hasta mañana, día 1 de septiembre, en el que pondre mi peso, y os contaré un poquito lo que haré...